教你做减肥塑身瑜伽 让你路人变仙女

2017/3/24 10:57:12作者:J-wangyo…来源:伊秀美体网
虽说一白遮百丑,但一胖也能毁所有。你要知清楚,如果你在镜子里看出自己胖了,那就证明已经胖了10斤+了!那么我们该怎么办呢?几个简单的瑜伽动作让你塑造出好身材!

在做瑜伽之前不要忘了先做一会热身动作——熊爬:双腿一定要绷直,不可以弯曲;面向地面,这样可以全面活动肩部和背部等肌肉,激活身体。之后就可以开始了。1.超人飞:同样要绷直双腿,使膝盖离地的同时下背部肌群也要用力,不要只抬起头部;在动作达到最高点后,保持不动,过一会后慢慢放下再重复此动作。2.俯身TW挺身:两手拳头微握,无须握紧,大拇指要朝上;手臂回收后,在挺胸的同时背部要发力。

3.鸟狗式:膝盖跪地,双手撑地,同时举起左手和右腿,向外伸展,让自己的手臂、躯干、腿部保持在一条直线上;尽量保持身体的稳定,两边匀速,交替进行。4.后跨步:抬起一只脚离地面,另一条腿保持平衡,向后跨出一步,腿要绷直,形成弓步,直到大腿前侧与地面平行,同时注意保持背部挺直。这可是练翘臀的!千万别偷懒哦!5.俯卧抬腿:做俯卧撑的支撑动作,然后抬腿!

虽说瘦干狼早已不是当下审美的主流,但过于丰满还是会被归结在胖娃的行列。若你想在不节食的前提下缩短和女神之间的距离,那你就坚持做这几个动作一个月,不仅你的腿和肚子瘦了,背挺了,就连臀也翘了!能够展现女人完美曲线的一直是臀和腿,现如今不少人已对筷子腿不感冒了,反而爱上了这种健康又性感的翘臀标准。这样的身材不仅穿衣服好看,不穿衣服更好看!这可不是随便减肥就能达到的效果。好了祝你成功!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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