早餐是我们起床后的第一餐，也是我们一天中最重要的一餐。通常我们第一天起床时，体内的食物已经消化完全，为了给我们体内补充适宜的能量，我们第一餐需要补充得练为丰盛，这样也使得我们早上精神抖擞，开始活力充沛的一天。但是不吃早餐对我们身体有着许多危害，长期这样还会出现头晕，乏力，肠胃不适等症状，严重的朋友还会出现胃病等。
其实很多人已经了解到不吃早餐对身体的危害了。但是大多数朋友常以饼干、面包等干食充当早餐，这类食物不容易消化，且营养成分不足，难以补充我们体内所需的营养。因此我们应将主食作为我们的早餐。特别要注意的是，早上不吃早餐是会容易变胖的。所以想要减肥的朋友一定不能忽视吃早餐的重要性。同时吃早餐也要注意均衡饮食，主食应含有碳水化合物以及丰富的维生素。
朋友们在吃早餐前应先喝一杯水进行补水。至于早餐的搭配要根据不同年龄进行划分。第一种食谱：我们可以用酸奶、包子搭配蔬菜。酸奶含有丰富的乳酸菌，所以不可以空腹喝酸奶；包子可以选用蔬菜馅。但是喜欢肉馅的朋友可以再搭配蔬菜补充体内的维生素。第二种是八宝粥。八宝粥含有丰富的食材，对于我们体内的所缺物质起到了很好的补充，况且这种早餐可以起到养颜美容的功效。第三种是降血糖的牛奶麦片。这种麦片尤为适合患有心脑血管以及血糖高的患者。当然，鸡蛋也是适合当早餐的食物。担心摄取过多胆固醇的朋友，一周吃三个鸡蛋就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】