减肥需要时间和奉献精神，但一些快速的技巧可以帮助你更加的轻松！只需要做好每一天，获得我们的提示，感觉体重其实也是很快减下来的！从早上开始到睡前，让你时刻感觉自己在瘦。
一、早上
1、喝热水和柠檬。一杯热柠檬水会唤醒你的消化系统，帮助你把食物消化起来。如果你不喜欢柠檬水的味道，你可以喝柠檬绿茶。
2、吃去乳制品。很多人早上吃过乳制品后感觉肚子不舒服。那么久建议你从早餐中拿出奶油和酸奶。这些去乳食物可以帮助你更容易瘦下来。
3、排毒瑜伽。瑜伽帮助你摆脱身体毒素和消化。这瑜伽排毒动作里面包括大量的曲折和伸展，以帮助您醒来。
二、一整天
1、慢下来。吃得太快会导致空气被困在你的系统中，所以细嚼慢咽，尽量减少因吸入太多空气而引起的腹胀。
2、不要嚼口香糖。这是健身教练的秘密，这不仅是因为口香糖让你吞下更多的空气，许多口香糖含有糖醇，这也可以让你觉得臃肿。
3、多喝水。充足的水分可以帮你清除毒素和额外的盐，所以提醒自己喝更多的水。
三、中午
1、热带小吃。木瓜和凤梨含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶的酶，有助于消除胀气，分别通过分解蛋白质和缓解消化。一碗小吃切好的水果，或使吃木瓜、菠萝，甜点椰子水饮料。
四、晚上
1、吃粗粮。因为夜晚的消化能力会变差，所以不能吃太多的东西。相反吃粗粮是最佳的选择，包括纤维和钾，混合沙拉里面，营养会更高。