相信大家都知道平板支撑这项健身运动吧？随着生活节奏的加快，很多上班族都没有时间到健身房健身，所以他们都会选择平板支撑、跳绳、瑜伽等运动，因为这些运动在家里就可以完成，可以省下不少的时间。今天小编主要和大家分享一些关于平板支撑的知识。为什么平板支撑这项室内运动受到那么多人的青睐，它的好处到底有哪些呢？
一、长期坚持做平板支撑，肥胖的人可以达到瘦身的效果，它不仅可以让你的手臂、大腿变细，也能让你的腰变得更细。二、每天坚持做平板支撑五分钟，有利于塑造人的体型，让人身体的曲线更加的完美，如果你想拥有前凸后翘的身材，不妨试试平板支撑。三、平板支撑不仅可以瘦身，还能锻炼人的腰力、臂力，使身上的肉变得更加的结实。
虽然说平板支撑对人的好处有很多，可是平板支撑却不是一项简单的运动。在运动之前，你一定要了解平板支撑的规范动作，注意手肘、肩膀以及脚部的位置。如果动作不规范的话，不仅不能达到健身的效果，还有可能会拉伤筋骨。所以运动前最好请教一下专业的健身教练。除了规范动作之外，你最好就是在饭后1-2小时之后再进行运动，刚刚吃饱饭或者喝了大量的水，千万不能运动，这样有可能会造成恶心、呕吐等不良反应。以上就是运动前必须注意的事项，你听懂了吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】