马甲线是好身材的一个标志，现在越来越多的人选择运动健身，为的就是拥有完美的身材，其中，不少的明星也纷纷加入健身的行列，成为了励志偶像，袁姗姗更是被称为马甲线女神，她也因此而成功洗白了，如此看来，健身对于我们来说有着多么大的好处和影响。那么，我们要怎样才能够练出马甲线呢？要练多久才会有理想中的马甲线？
马甲线的训练重点并不在于次数的多少，而是在于动作的正确性。当然了，这是在一定的训练时间上来说的。首先我们要学会的是腹式呼吸，对于常常久坐或者是年轻的妈妈来说，腹部的赘肉都是她们最烦恼的事情，所以要学会如何靠坐着呼吸就能把身上多余的赘肉给提走，首先，我们要调整好自己的坐姿，在吸气的时候，肚子是鼓胀的，呼气的时候，肚子收紧。
这样会有利于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排泄。接下来，想要练出马甲线，就必须要保证一周是有六次的有氧运动，可以是每周六次的瑜伽，也可以是慢跑等等，其次，还要注意的是俯身爬坡，两条腿交换着来做，平均每条腿要做十二次，一轮动作是二十四次，每一轮动作结束后休息三十秒的时间，要做三轮，在做这一个动作的时候，要保值背部挺直的姿势，膝关节朝着你的胸部来做，这样坚持下去，一个月三十天的时间练出马甲线不是没有可能的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】