对于标准的上班族老说，运动时间的安排是一件很头疼的事情，因为饭后不能马上运动，而运动之后也不能马上吃饭，所以，早上和中午的时间选择运动都好像不太合适，如果晚上七点半的时候回到家里或者是健身房，如果这个时候选择运动，就会太晚吃饭了，太晚吃饭有点不好的就是很容易长肉，那么，运动的时间如何安排才比较合理呢？
如果习惯早起的朋友，可以在早上做运动的，但需要注意的是，饱腹的时候做运动对于肠胃是不好的，所以，不适宜吃完早餐去做运动，除此之外，早上刚起来的时候血糖会比较低，在运动之前要记得补充一些能量，所以，在早起之后可以先喝一杯蜂蜜水或者是吃一片面包再去运动，在运动之后的一到一个半小时后再吃早餐，如果时间比较紧，可以在运动后的半小时吃少量的早餐。
早上运动之前最好做热身运动。中午时不太推荐的运动时间段，因为中餐对于我们来说是很重要的，对于减肥的人来说更是至关重要的。所以，尽量不要选择这个时间段来进行运动。晚上是我们最灵活安排的一个运动的时间段，如果能够在晚上六点的时候吃饭，那么可以在八点半左右去运动，太晚的话会影响睡眠。如果是在晚上七点到八点这一段时间运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，或者是在运动前两小时去吃，在运动结束的一小时后可以补充一份蔬菜，水果，豆制品等等，避免晚上会饿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】