很多人都想要拥有好的身材，但是对于食物也是抵制不住它的诱惑力，于是乎，有人很羡慕那些怎么吃都不胖的人，其实，那些看似怎么吃都不胖的人对于食物有着合理的搭配，所以她们不用控制自己的食欲也能达到控制自己体重的一个效果，这听起来是不是很美好呢？不用节食也能够拥有好身材，还不快学起来。食物分很多种，那么，究竟什么样的食物以及怎样吃才能够到达减肥的一个最佳效果。
第一，五谷杂粮是基础的食物，它们也是最便宜的能量的来源。成人每天摄入量是250到400克，五谷杂粮有利于预防相关的慢性疾病的发生，而且它的减肥效果是十分理想的。小麦，大卖，燕麦，高粱，糙米，黑米，薏仁等都含有丰富的维他命B，矿物质，铁，钙，蛋白质，纤维素等等，而富含的膳食纤维能够调节肠壁对于葡萄糖以及脂肪的吸收的功能。
它能够促进脂肪的分解，因而能够加速我们肠胃的蠕动，降低脂肪的效果很明显。红豆，绿豆，黑豆，黄豆也是女性瘦身的灵丹妙药，从中医的角度来说，红豆具有补血和补水的一个功效；而绿豆具有清肝解毒的功效；黄豆能够润肠通便；黑豆则能够加强我们肾脏的功能。肥胖的人大都是因为五脏产生的不协调所导致的，豆类中含有丰富的纤维，它们有加速排便和改善五脏的功效，所以，它们的减肥效果也是十分之明显的。除了五谷杂粮和豆类之外，坚果类的食物也是减肥的好食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】