平板支撑这一个动作主要是锻炼人的核心肌群的，其中就包括腹横肌，腹直肌，腹斜肌，臀部的肌肉等等，我们通过练习平板支撑这一个动作之后，就能够加强身体中的这些肌肉。当这些肌肉得到了加强，运动的能力也就会提高了，那么，平板支撑到底有什么好处呢？增强来了腹横肌能够让你举起更重的重量。而增强了腹直肌能够让你跳的更高，增强了腹斜肌则能够让你稳定侧弯和腰扭能力的一个提高。
增强了臀部的挤如可以让你的背部背得更强，身材也就会更加地匀。第二好处是能够减少背部以及脊柱受伤的风险，常常锻炼平板支撑，能够让你的脊柱以及背部不会受到太多的压力。所以，平板支撑能够减少我们背部的疼痛，还能够给你的背部一个强有力的支持。第三大好处是能够提高身体的基础代谢能力，平板支撑的练习也会消耗人体很多的热量。
如果你能够有规律地去练习这一个动作的话，哪怕你是在睡觉亦或者是坐在电脑前也是会消耗你身体的热量的。第四大好处，平板支撑能够改善一个人的身体姿势，常常练习这一个动作能够提高我们的核心肌群，能够大大地提高锻炼者的站姿以及稳定姿势的一个能力。所以，在锻炼平板支撑这一个动作之后，你就可以保持正确的坐姿了，因为人体的核心肌群对于我们的背部，胸部，肩部以及颈部都会产生一定的影响的，因而练习平板支撑也是一个塑身的一个过程。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】