苦瓜这种食材味道非常的独特，有一股中药的苦味，喜欢的人自然是非常喜欢，而不喜欢的人则是完全接受不了，苦瓜虽然味道苦，但是其营养价值却是非常高的，有种苦瓜减肥法一周瘦十斤的减肥方法曾经非常流行，这种减肥方法真的可靠吗?
不太可靠
减肥不可能一蹴而就，即使苦瓜减肥的效果再好，也不可能在一周之内就瘦下来十斤，不然不仅会反弹，还会留下肥胖纹，非常的不美观，所以减肥的时候最好是不要过度的追求速度，不然最终会伤害到自己的身体健康。
苦瓜减肥
苦瓜和绿茶都具有较好的减肥功效，将苦瓜和绿茶配合在一起，减肥的效果会更好的，绿茶不仅可以减肥，还具有明目的效果，也被视为是当今最为时尚的保健方式，每天可以将绿茶切成薄片，然后将绿茶和苦瓜一起泡茶喝，一条苦瓜可以泡五六天左右，苦瓜切好以后要放置于冰箱中保存，这样才能够更长久的保存，绿茶的分量就和平时泡茶的时候差不多，这一方法对于减小肚子上的赘肉尤其有效，有啤酒肚的男士经常和绿茶苦瓜茶，减肥的效果尤其明显。
生吃苦瓜真的能减肥吗 教你生吃苦瓜减肥法
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜减肥法注意事项：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢?
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6、最后一点，就是坚持。