瑜伽的好处不只一点，它可以全面的调节我们的身心健康。对于现在一些年轻人想要减肥塑形，瑜伽就是首选的方式之一。练习瑜伽动作不需要借助大量的场地和工具，只要平时抽出一点空即可，例如在睡觉前二十分钟，在卧室或是客厅，铺上一个瑜伽垫即可练习。而很多瑜伽动作都是十分消耗热量的，例如一个最简单的打坐，五分钟就可以让你全身热起来。
而练习瑜伽的人总是有一种特殊的气质，莫名地吸引人注意。因为很多瑜伽动作可以拉伸你的四肢，挺直你的背部，使得你整个人的肢体形态十分好看。长期锻炼瑜伽的女生还可以达到强身健体的效果，而且不会使你的肌肉块增大。同时也可以增强你自身的抵抗力，预防一些感冒发烧。特别是对女生来说，还可以调节你的生理状况，减少女性在月经期的疼痛，不过在月经期就不要继续锻炼了。
除了强身健体打造一个完美的好身材之外，瑜伽还可以修身养性，陶冶性情。我们都有一种感觉练习瑜伽的人总是有种处变不惊的沉稳感，这与瑜伽锻炼是有一定的关系的。首先在瑜伽锻炼时，瑜伽的音乐是十分舒缓的，可以放松人们的神经，平复心情，使你忘记很多烦恼。而在缓慢的动作中，可以放慢脚步，让一些情绪暴躁的人安静下来，更好的收敛自己的脾气。瑜伽可以使一个人沉着冷静，更加理性。就像书法会给人带来美感的享受，练习瑜伽也会给人一种静谧的氛围享受，使得自己更有修养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】