简单地说，腰窝就是后腰与屁股的交界处的两个凹下去的窝，就像是人脸上的酒窝，只是它的位置是在腰上而已，它连接了臀部骶椎骨和腰椎。在西方美学中，腰窝被称为是“维纳斯的酒窝”，借女神维纳斯之名，又被称作“圣涡”，它是性感与美的代表。所以，拥有腰窝的女性被美学者们理解为最完美的人体模型。
腰窝往往给人一种神秘之感，据说，在全世界的女性之中，只有3%的人有幸能够拥有腰窝。所以，这3%的幸运儿往往会成为那剩下的97%的女性的羡慕对象。尤其是对于一些爱美的、对自己外表有较高要求的女性来说，她们常会抱怨为什么自己没能拥有那迷人腰窝的遗传基因，亦或是思索有没有可能通过后天的训练，使得自己成为那3%以外，但却同样拥有那“腰部小酒窝”。其实，腰窝不仅仅只是天生的，只要用对方法，你同样也可以拥有迷人的腰窝。
之所以会有腰窝这东西，主要是因为髂后上棘与皮下组织之间存在着韧带，而这两处肌肉等软组织覆盖又非常薄，于是，这便出现了我们可以看见的两个凹下去的小窝，这跟我们先天的骨盆结构有一定的关系。但是，我们也可以通过后天的坚持不懈地训练，使得我们腰上的赘肉减少，腰部的肌肉得以紧实，这样髂后上棘与皮下组织这两处覆盖的肌肉等也会相应减少，那腰窝也就自然地显露出来了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】