减肥运动有哪些 看明星减肥学几招

2017/3/21 16:12:12作者:YUl-guyu来源:伊秀美体网
在夏天到来之际,减肥似乎在全民心中都成了一件很重要的事,那么安全健康减肥的运动有哪些呢?那些随时能够瘦成女神男神的明星的减肥方法是什么呢?就让我们来学习一下吧。

春天就要过去了,在夏天到来之际减肥似乎成了一件全民都在关注的事情,我们经常说要瘦成一道闪电,那怎样才能健康安全的瘦成一道闪电呢?其实最可靠的方法就是通过运动来减肥。那减肥运动到底有哪些呢?现在就让我们一起来盘点一下!首先,最简单的成本也是最低的但也是有效的一个运动就是跑步,每天跑上一万步对于保持体形很有效。很多人担心减肥之后会反弹,跑步正好能够维持你的体形不反弹。其次,游泳也是一项很能消耗人体热量的运动,如果你想缩短减肥的时间,那么学习游泳绝对是你的第一选择,科学表明,自由泳是游泳运动中消耗能量大的,所以我们可以选择自由泳。除了这两项运动,其实还有很多减肥运动的项目,例如拉伸运动、瑜伽、跳绳等等。

明星对于身材的管理是十分的严格的,我们偶尔会看到有些女明星可能这几天胖了,然而突然几天没见再见的时候又瘦回了女神的样子,他们到底是怎样做到的呢?现在就让我们向他们学习几招!

看韩剧的同学知道李圣经为了参演《举重妖精金福珠》特地增胖了10斤,而在电视剧杀青后分享的照片中又美回了原来的样子,真的是让人羡慕的不得了。那么他就是怎么做到的?首先她不会采用节食这种方法,因为这种方法或许当时有效,但很容易反弹。李圣经很喜欢跑步,也正如上文说的跑步是一种很好的方法。其次,她每周都会做2至3次的核心肌肉的力量训练。比如双脚打开站在瑜伽垫上,单手摸耳后,另一侧胳膊自然下垂。保持髋关节固定的情况下做上身的侧屈,双手全握哑铃做大风车动作等等。知道了方法的你们还不赶紧学习起来。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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