减肥最好的方法莫过于做运动，但并不是所有的运动都适合减肥，在这么多的运动中，怎样才能找到适合自己的项目？小编已经精选出四种减肥运动，并且做出了合理的分析。大家可以先了解一下，然后再选择适合自己的一种，坚持一个月练习看看效果！
日常锻炼除了能让你穿牛仔裤更加好看，还有能建立自信和促进创造力。它可以提高你的性生活，你的睡眠质量。下面这4种运动可是最科学的减肥运动。
1、重量训练
如果你想你的屁股更加完美，你必须减掉多余的体重。
蹲下：双手自然下垂，做深蹲动作，来激活更多的肌肉纤维。
后踢腿：做后踢腿动作的时候，可以直接刺激臀部的伸展髋屈肌和纠正肌肉不平衡。
2、健身操
在跳健身操的时候，全身的肌肉和脂肪都会运动起来，能相互建立需要的肌肉。
行走弓步：这种动作的完成需要平衡感。前脚和后脚都要互相配合，同时舒展双腿。
抱膝跳：你的身体都是一体的，抱膝跳更考验肌肉力量，做完了不要忘记按摩。
3、芭蕾舞
如果你想塑造你的身材曲线，芭蕾舞练习会给你更完美的身材。
单脚站立：这个练习，强调正确的姿态成功分离的臀部和腿部。站立腿可是承受了所有的重心。
压腿：这看似容易，其实对臀中肌的。当你强度非常大。做对了你会看到立竿见影的效果。
4、瑜伽
最古老的心身合一的运动，减肥和放松同步进行。
坐姿：加强脚踝和臀部的核心，同时对腹部也有很好的放松效果。
战士式：加强和延长整个身体的背面，它提高了平衡和重点。