俯卧撑是一种常见的运动方式，然而俯卧撑在我国其他地区的叫法不尽相同。在我国港澳地区叫做掌上压，这种运动常常有助于我们增大胸肌，锻炼我们的体魄有着重要的作用。但是很多人俯卧撑的做法都不正确，往往难以得到预期的运动效果。俯卧撑的运动姿势常常分为三种姿势，分别是高姿俯卧撑、中资俯卧撑以及低姿俯卧撑。双手的距离同样也可以分为高、宽、中、窄四个类型。
做这种运动切记不可急于求成，要由少到多，循序渐进才会达到预期的效果。同时朋友们也要根据自己的体质对该项运动的锻炼做出相应的调整。对于老人以及高血压、心脏病患者等都不应使用负重等方法进行练习，这样对身体也会造成极大的危害。要注意的是，俯卧撑这种训练对运动员的关节会产生较大的冲击，所以在平时要多注意保养运动员的关节。
但是俯卧撑还有一个好处就是减肥。想要减肥的朋友在家里就可以进行俯卧撑运动了。在练习俯卧撑前先做好充足的准备运动，刚开始进行俯卧撑运动的时候不要急于求成，按照次数来进行锻炼。练习俯卧撑的时间一般为饭后的几个小时。如果在饭前或者是饿着肚子进行锻炼反而对我们的胃造成一定的伤害。对于俯卧撑的锻炼，朋友们如果只是偶尔进行就不去起到任何作用。只要朋友们每天坚持练习，我们的腹部就会产生相应的变化，并且达到瘦身减肥的效果。因此俯卧撑这种运动最需要的就是坚持啦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】