比拼身材的夏天马上就到了，你瘦了吗？运动瘦身是大部分人瘦身的不二选择，但有些人因为时间等其他外在因素而导致不能经常运动。那又想瘦身该怎么办呢？殊不知，其实我们最平常的吃也是可以瘦身的，当然这并不是要你节食，而是适当的饮食。制定一款适合你自己的瘦身食谱才是最要紧的事儿，如果能在加上适量的运动，那效果可能会更加明显的。
1.早餐：一个水煮，一杯牛奶，一根香蕉。午餐：米饭和菜。晚餐：和午餐一样米饭即可，但菜要吃的清淡些，例如清炒之类的。2.早餐: 两片土司，一杯牛奶，半个苹果。午餐：米饭和菜。晚餐：清炒黄瓜木耳。3.早餐：一个荷包蛋，一杯果汁，一个面包。午餐：香菇瘦肉，先将瘦肉切片加入料酒，酱油，胡椒粉和少许的盐腌制一会儿。准备一个鸡蛋打好蛋液备用，将香菇和肉片一起晚中，浇上蛋液，在将碗放入电饭煲中蒸熟即可。晚餐：水煮西兰花。
5.早餐：小米桂圆粥，一杯清水，半个苹果。午餐：米饭和菜。晚餐：鸡肉拌面。很多人在瘦身期间选择不吃晚餐，这是非常不正确的一种做法。无论什么时候晚餐都很有必要，但是在瘦身期间晚餐要尽可能的吃的清淡些，且只吃七分饱即可。晚上八点之后不要吃晚餐，更不要吃宵夜。因此我们在选择瘦身食谱减肥的时候一定要合理科学的搭配，在瘦身的同时也要保证人体最基本的蛋白质摄入量，否则减掉的只是人体的水分，对身体百害而无一利。再加上适量的运动，让瘦身不在只是梦想。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】