怎么瘦大象腿快 三个动作让你瘦到爆

2017/3/19 23:18:07作者:F-yangli…来源:伊秀美体网
首先站直身体,双脚张开与肩同宽,然后举起双手,再如上图单膝跪立,左右脚各做十五次,每次要坚持上图这个姿势十秒不动。这个弓箭步可以加强大腿前侧肌力。

瘦腿运动二,胜利v型腿

首先仰躺在地面上,并将双手放在骨盆位置。接着双腿向上抬起,使其垂直于地面,同时绷直脚尖。保持上半身姿势不动,再将双腿向两侧打开,如上图般形成一个“v”字型,再保持这个姿势数秒不动,最后回到并拢姿势。 这个动作不但能够运动大腿内侧最难瘦的赘肉,同时还能锻炼腹肌。通常做几次就会流汗,可能比较累,但一定要坚持。每次至少要做20下,以后可以慢慢增加次数,以提升效果。

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