平板支撑腰疼是怎么回事 两大原因帮你解决疑惑

2017/3/19 16:27:16作者:N-caimin…来源:伊秀美体网
平板支撑这项运动最近成为了潮流,不少健身人士纷纷训练起了这项运动,像林丹等等明星也纷纷跟风。但是有些人在进行平板支撑的时候会腰痛,这又是怎么回事呢?

平板支撑这项运动的要领是身体和地面成平行状态,同时收紧自己的腹肌。但是有些人在做平板支撑的时候追求坚持的时间,因此往往导致了严重塌腰,根本就不是收紧自己的腹肌来完成这项运动。那么怎样才算是塌腰呢?如果我们从侧面看的时候,腰部、肩部、臀部、大腿和小腿不是基本在一套直线上,并且腰部明显比较低的话,这就是出现塌腰的现象了。解决塌腰现象的方法是我们需要将腹肌的力量锻炼起来,注意在做平板支撑的时候收紧我们的腹肌。很多人在做平板支撑的时候,没有正确用到腰部的力量,这往往就导致了腰痛。我们要注意的是,平板支撑利用的是我们腰部的力量,而不是手臂的力量。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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