平板支撑这项运动的要领是身体和地面成平行状态，同时收紧自己的腹肌。但是有些人在做平板支撑的时候追求坚持的时间，因此往往导致了严重塌腰，根本就不是收紧自己的腹肌来完成这项运动。那么怎样才算是塌腰呢？如果我们从侧面看的时候，腰部、肩部、臀部、大腿和小腿不是基本在一套直线上，并且腰部明显比较低的话，这就是出现塌腰的现象了。解决塌腰现象的方法是我们需要将腹肌的力量锻炼起来，注意在做平板支撑的时候收紧我们的腹肌。很多人在做平板支撑的时候，没有正确用到腰部的力量，这往往就导致了腰痛。我们要注意的是，平板支撑利用的是我们腰部的力量，而不是手臂的力量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】