首先给大家介绍一下,什么是马甲线。它是在平坦腹部的基础上塑造出来的,不仅腹部没有赘肉,而且还能让你的肚脐两侧有完美的线条。因为样子像马甲,所以称其为马甲线。你的马甲线有多美,诱惑就有多大。所以,赶快行动起来,充分展现自身魅力吧!现在为大家介绍一套简单易做的马甲线训练,让你在家也可以训练。
第一招,仰卧卷腹,平躺在瑜伽垫上,双腿立起,用腹部的力量起身,伸直双手,使你的手指触碰到膝盖即可。重复动作2分钟;第二招,凳上抬腿,搬出一张凳子坐好,双手支撑在凳子上,抬起双腿,期间腰板挺直,重复动作30次;第三招,侧边动态平板支撑,左手呈90度撑在瑜伽垫上,右手叉在腰上,双腿伸直,用左手撑起你的身体,重复30次再换手。
第四招,直腿两头起。平躺在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,然后伸直双手,抬起双腿,用伸直的双手触碰它,头轻轻抬起,但是同时保持腰不离开瑜伽垫,重复动作2分钟即可。姑娘们,快行动起来吧,轰炸腹部,赶走你的小肚腩,甩掉脂肪,诱人马甲线指日可待。任何事情都需要坚持不懈的努力,如果你想要用两三天的干劲来练就一个完美身材,那我劝你早点放弃。同时也希望坚持到最后的你,练出健康的美丽曲线。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】