我们人体每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维素等等营养元素，以保证我们每天的能量需要。在营养学界，膳食纤维素是能够保持人体肠道通畅，并且能够润肠通便、维护肌肤健康的，所以它素来有“绿色清道夫”的称号。那么膳食纤维主要存在于哪些食物当中呢？一般来说，水果和蔬菜里面就含有大量的膳食纤维，因此我们能够通过食用水果和蔬菜来补充所需要的膳食纤维哦。
那么膳食纤维还有哪些具体的好处呢？接下来小编就来给大家讲讲膳食纤维还有什么功效吧。首先，膳食纤维能够帮助我们减肥。很多妹子看到这里应该会觉得很兴奋吧，既能够吃到好吃的水果和蔬菜，又能够减肥，实在是一举两得。当我们食用了蔬菜和水果，吸收了足够的膳食纤维之后，膳食纤维就能够减少其他热量的过度摄入，这样子级能够使得身体有效的将热量运用掉，而不是堆积成脂肪。
可以说，食用蔬菜和水果是目前为止最有效并且最安全的减肥方法了。其次，膳食纤维具有防止便秘的作用。我们说过，膳食纤维具有润肠通便的功效，它能够促进我们肠道的挪动，加速废物的排出。并且膳食纤维还能够在大肠内，经过了细菌的发酵之后增多大便中的水分，这样子我们排便的时候就会更加顺畅啦。最后，膳食纤维还能够预防结肠和直肠癌。这是因为膳食纤维能够减少物质在肠道内停留过长的时间，而上述两种病症正是因为物质在肠道内停留过久造成的。因此，经常食用水果和蔬菜，保证身体摄入充足的膳食纤维，是对身体健康很有好处的哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】