腰窝是德国一位妇产科医生麦凯斯在无意之间发现有些女性在臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧有两个窝，远看其形状如碗，近看又如水中的旋涡，看上去非常性感。经过长期观察研究麦凯斯发现拥有腰窝的人极少，最多仅占3%，而且只有不胖不瘦，身材匀称的美女才可能有。为此拥有的人天天自拍刷爆朋友圈，没有的人只能感叹老天的不公，在一旁默默流泪。
腰窝是天生的吗？以现在的科学研究还没有明确的定论。目前存在两种不同的看法，一种认为是天生遗传的，和人的酒窝一样并不能通过后天改变拥有。另一种认为腰窝是可以通过针对性的运动而后天形成的。因为一般身材肥胖的人是没有腰窝的，只要努力减肥，把身材的赘肉和脂肪甩掉，腰窝就可以显现出来了。这并不是空口无凭随口一说哦。小编自己通过健身锻炼已见成效。
既然腰窝后天可得，那需要做什么运动才可以呢？因为腰窝的位置决定了我们必须着重锻炼腰部和臀部。小编就来分享下自己的经验。臀部锻炼：身体平躺，双手放于头下，两腿弓起，然后利用腰部力量抬起臀部，保持住，再将头部抬起，如此反复10个为一组，每天5组。腰部锻炼：趴在瑜伽垫上，双手放于头部两侧，然后上身和腿部同时抬起呈45度后再放下，反复重复做5分钟。两组动作只要坚持下去，相信各位美女也能和我一样，拥有性感的美人窝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】