晚上躺床上怎么减肚子瘦腿：
妙招一：睡前泡脚
泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多，用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下。
不过，有几个问题需要注意：
①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。
②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了。
③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行。
④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿。
妙招二：睡前少吃东西
就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。
妙招三：腹部按摩
很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了。
妙招四：少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖，还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量。
妙招五：早关电脑，少看手机
你们有没有这样的经历，就是早早的上床准备要睡觉的，结果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3个小时过去了，所以，躺床上了之后就尽量少看手机啦，对眼睛也不好的。
一、放松下半身
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上；2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
二、瘦臀部
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
三、瘦大腿（侧）
动作要点：1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
四、瘦大腿（前）
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
五、瘦小腹
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
这就是对于每天晚上5个减肥动作，瘦腿瘦肚子就是这么简单的介绍，想必大家应该有所了解，所以大家可按照上述方法进行减肥，此外提醒大家不要忘记在减肥成过程中进行身体方面的锻炼。