近年来，马甲线越来越流行，是指腹部平坦还要有肌肉线条，看起来健康有力，塑造一个好身材全靠它。那么马甲线怎么练出来呢？首先想要练出完美的马甲线，一定要锻炼腹部的肌肉。仰卧起坐是锻炼腹部力量的一个好的方式。而平躺着双手放在身体两侧，将双腿伸起距离地面三十厘米，保持一分钟，你会感到你的腹部肌肉紧绷，热量在不停的燃烧。
而腰部锻炼还有很多方式，例如侧躺在瑜伽垫上单手支起身体，另一只手放在侧腰处，将身体下压抬起，你的侧腰肌肉不断受到锻炼，练出一个纤细的腰部。而深蹲也是可以加强腰部锻炼，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直握拳，挺直背部，缓慢下蹲，膝盖与地面差不多成九十度角，这个动作不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉，练出纤细双腿。
而平板支撑也是很有利于锻炼肌肉，腹部紧收，利于减少全身赘肉。其实马甲线的锻炼不能够单独的只锻炼腹部，要锻炼全身的肌肉。但是一般来说肚子上肉少的女生其实练马甲线很难形成，所以在练马甲线的时候不要减少食量。你可以趴在地上双手支在地面，屁股向上，然后将左腿弯曲向前，然后放到原地，然后右腿弯曲向前。如此反复一分钟。然后站直身体，双手向向下压，双手压在脚尖上，腹部弯曲可以锻炼腰部柔韧度。想要完美的马甲线一定要坚持锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】