在快节奏的生活中，慢跑因为简单方便，成为很多人的健身和瘦身的常见方式。许多在办公室了做多了的白领等办公族都会在下班时候跑一跑。
那么慢跑一个小时能燃烧多少脂肪，跑多久才能达到减肥的效果呢？应该选择在什么时候跑步好呢？
接下来小编为你慢慢解答这些问题。
首先，普及一些关于热量的知识。
1000卡=1千卡=1大卡。
一般来说，慢跑一个小时可以消耗300左右大卡。当然这仅仅是一般情况。要看个人的体质不同还有跑步的速度而定的。如果你想要精确的了解自己所消耗的热量，你可以购买一个消耗热量计算器，这样就比较切合实际，对减肥计划也有更大帮助。
据调查，一天中最佳的运动时间是在傍晚5点到7点左右。这个时间短运动对身体是最好的。大家有时间可以尽量在傍晚运动，如果没时间早上也是可以的。
最重要的是跑步的技巧，以下的事项要注意：
1、跑步之前一定要做好充足的热身，以免发生什么伤筋的意外。不要先看这几分钟的热身，对整个跑步活动都有很好的准备作用。
2、要保持平稳的呼吸，不能呼吸过快或者呼吸过慢。要学会跟着跑步的节奏调整自己的呼吸。
3、要选择舒适面料的运动服以及合脚的运动鞋。否者跑步的时候会很不舒服，还容易磨破脚，这样就不好了。
4、跑完步不能大量大口饮用冷饮，这样对身体损害很大。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】