肥胖是由于人体摄入过多能量，无法消化，进而转化成脂肪，形成一层肥肉。过度肥胖对身体健康的危害是巨大的：引发心脑血管方面的疾病，破坏人体新陈代谢系统，损害心肺功能，分泌过多的胆固醇从而引发肝胆病变。从医学角度来看，肥胖不是病，但过度肥胖就可能会要了你的命。物质生活不断提高的今天，人们对肥胖的问题也越来越重视，最有效的节食减肥法是什么呢？让我们来了解一下康
在饮食习惯上：进食时要慢吞细咽，给消化系统有足够的时间消化；睡前严禁进食，因为食品在睡觉时无法快速消化，只能转化为脂肪；饮食要定时，切忌暴饮暴食；在饭后一个小时，可以喝500毫升普洱茶，经科学研究证明，普洱茶含有多种有利脂肪消耗的物质；尽量少吃肥腻的肉类，坚持在饭前一个小时吃水果，有助于降低食欲和快速消化。在平时的食谱里：早餐可以选择纤维类面包、低糖类饼干；午餐和晚餐可适当增加新鲜的蔬果类，减小对肉类的依赖。
在平时的食谱里：早餐可以选择纤维类面包、低糖类饼干；午餐和晚餐可适当增加新鲜的蔬果类，减小对肉类的依赖。但是有些人因为减肥心切，很容易走进误区。有的人将减肥当是突击战，按照科学的减肥计划执行了一个月或者更短的时间，然后就抵不住美食的诱惑，体重反而比以前更重。也有的人将减肥进行得很彻底，完全不顾身体的正常需求，消耗量远大于摄入量，对身体健康造成极大的危害。节食减肥法应该当作是一种生活习惯，有节制但又不太刻意地去执行，这才是最好的节食减肥法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】