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有氧慢跑的好处 增强体质又减肥

2017/3/16 11:27:11作者:YUl-jina来源:伊秀美体网
慢跑属于有氧运动的其中一种,是当下十分流行的一种健身方式。而慢跑的好处也是很多的,比如说锻炼心脏运动增强体质、减少身体赘肉打造苗条纤细的身材。

而年轻人一般选择慢跑,大多数是想要由此来瘦身减肥。对于年轻人慢跑要注意的姿势有以下几个建议。第一,慢跑速度要慢,这也可以锻炼你的耐性。第二,不要将腿部抬太高,脚尖大概离地六七厘米即可。否则高抬腿的动作很容易让你小腿肌肉发达。其次,在慢跑时也要注意挺直腰杆,头部不要摇摆,上身基本保持一条线。可以减少跑步时的不稳定性,更可以提高你自身的气质。慢跑运动虽然运动强度不大,但也千万不要穿着一双内增高鞋去,容易崴脚。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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