晨跑这是一项很健康的运动，它能够给我们新的一天带来精神，同时也能为我们的健康做出日益增长的贡献。也许有人会认为晨跑之前应该空腹，但是调查证明，空腹晨跑对身体百害而无利。不过晨跑前要吃什么也是很讲究的，接下来我们就一起来了解一下吃什么比较好。
首先应该要喝一杯温开水，因为我们经过一夜的睡眠，身体已经处于严重缺水状态，因此要补充一下水分。除此之外，我们还应该吃一下碳水化合物例如小面包，这可以给我们的身体补充能量。这些碳水化合物能够保证我们我们的血糖平衡，还能防止跑步时胃部发生胀气的情况。等到我们吃完这些食物一个小时候，我们才可以去晨跑。晨跑的时候建议慢跑，有节奏的跑，这就是我们常说的有氧运动，对减肥很有效果。
不过值得注意的是，晨跑前要吃的都是一些简单的小食物，不能吃太多吃太饱，之所以晨跑前要吃东西，主要是防止有些人血糖低，因为体内没有一定的物质在支撑会晕厥或跑到中途体力不支。对于那些想要通过晨跑来减肥的人来说，晨跑前不吃会导致晨跑后饥饿感加深最后暴饮暴食，晨跑的作用完全失效。跑步之后，补充能量很关键，这个时候可以补充蛋白质，例如吃鸡蛋，豆腐，喝牛奶，但是切忌吃太油腻的食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】