健身操是大家十分喜欢的一种减肥运动，动感的健身操运动比较激烈，所以一般情况下，只需要跳半个小时到四十分钟就足够了。如果需要加强运动强度的话，可以每天分成两组进行，每次还是相同的时间，这样既不会让身体感动太过疲惫，又可以让自己体内的脂肪尽快的消耗，所以如果想要快速减肥的话，就可以选择这样的方法，来加速减肥的效果。
肚皮舞，也是运动减肥的一种方式。这个舞蹈动作就显得不那么剧烈，所以可以根据自己的体能状况来决定时间，最好是在一个小时以上，这样通过舞蹈来减轻体重，也是一个非常享受的过程。舞蹈动作需要非常规范，这样才会起到减肥的效果。由于肚皮舞的舞蹈动作比较难学，最好还是去舞蹈中心找一个教练来进行学习，才能起到更好地效果。
跳绳，据说运动十分钟就相当于跑步半小时，这么剧烈的无氧运动适合体力比较好的人。同时，由于跳绳对膝盖的冲击比较大，所以如果过于肥胖的话，最好不要选择这样的运动方式。同时在跳绳的时候，千万不能长时间的跳，剧烈的运动会造成身体的不适。千万不要在跳绳的时候吃太多，这样的话，会导致胃不舒服。在运动的时候不要分心，专心运动才能保证运动达到减肥的功效，而又不会导致运动对身体造成伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】