这是个快节奏的时代，我们的很多生活方式也加速了，例如吃饭。快餐行业的迅速发展对我们来说虽然提供了方便，但是其中的隐患也是颇多。其实吃饭还是慢慢来比较好，这样给我们的胃的负载小。而小编今天要跟大家聊的是一天中最重要的早餐。早餐本应是最该好好对待一餐，却时常被人们草草应付了，这对身体的健康危害很大。对肥胖者来说，危害更大。
早餐不仅要吃，而且还要吃好。而良好的营养搭配可以做到瘦身的效果，下面小编就给大家推荐几个瘦身早餐食谱。食谱一：鸡蛋一个，菜包子一个，一杯豆浆。其中鸡蛋可以补充蛋白质，菜包子提供能量。食谱二：一碗粥，一个荷包蛋，一份青菜。食谱三：鸡蛋一个，面包三片，一碗麦片粥。麦片低能量，高纤维，是瘦身良品。
食谱四：一个鸡蛋和一份水果蔬菜沙拉（将切好的番茄、苹果、猕猴桃、黄瓜、生菜放在一个大碗里，再加入适量的酸奶）。这个食谱适合饭量比较大的朋友。切记，减肥餐不可以有沙拉酱，沙拉酱的热量太高。以上小编推荐的都是比较简单易做的食材，如果你是个早上时间很充足的人的话，不妨试一试做个杂粮粥，杂粮中玉米、薏仁、赤豆、麦片都是高纤维低热量的谷物，而且促进肠道蠕动，对减肥的效果极好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】