相信很多朋友都和小编一样，从幼儿园就开始跳绳。那个时候，我们把跳绳当作一种游戏，每天下课都会聚在一起比赛，谁跳的多谁就赢。可是随着年龄的增加，跳绳对我们来说已经不是一种游戏了，而是一种减肥的工具。有不少没有时间去健身房、又想减肥的朋友，都会选择跳绳这种简单方便的运动来达到减脂的效果。那么到底怎么跳绳才能快速燃脂呢？
有研究表明，跳绳150次消耗的能量相当于慢跑半个小时。从这个研究中，我们可以看出跳绳比慢跑的减肥效果更加好。跳绳的方法也非常地简单，如果是刚开始跳绳减肥的，最好在了100个就休息三分钟，每天跳300个。当跳绳一段时间之后，你就可以增加跳绳的次数，每次200下，每天三组。在坚持一段时间之后，你就会发现自己变瘦了不少。
跳绳看起来是一项很简单的运动，可实际上它也有很多需要注意的地方。一、在跳绳之前，一定要做好热身运动，比如扩胸运动、压腿运动等等。如果不做拉伸运动的话，在跳绳的过程中很容易出现抽筋、扭伤等现象。二、跳绳应当在饭后半个小时之后进行，如果刚吃完饭就剧烈运动，会导致胃部不适，出现恶心、呕吐等现象。三、在跳绳之前，一定要选好位置，尽量不要在过硬的地板上面跳绳。如果实在没有地方跳的话，就穿上防震效果比较好的鞋子。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】