瑜伽这项运动在最近几年很是流行，不少人都选择在家里或者是专业辅导班练习瑜伽。瑜伽的好处也是相当多的，不然怎么会这么受欢迎呢？瑜伽能够帮助妹子们塑造完美身材，还能够缓解压力锻炼专注力等等。那么作为一名瑜伽新学者，瑜伽的入门基本动作有哪些呢？接下来小编就来告诉你，有哪些比较基本的瑜伽动作吧。在练习前，我们首先要搞清楚练习瑜伽需要做哪些准备工作。
练习瑜伽是不需要穿鞋子的，并且应该穿着比较吸汗、透气和舒适的衣裤，这样子我们才能够完全舒展自己的身体。另外值得提一句的是，在早餐之前，也就是清晨这个时间段是练习瑜伽的最佳时间段。接下来小编就来介绍几个基本动作。第一个基本动作是三角伸展式，这是比较常见的瑜伽体式。练习这个体式能够有效的去除我们腿部和臀部僵硬的肌肉，纠正畸形的腿部，增强肌肉的力量。
并且这个体式能够缓解腰酸背痛等等症状，并且较为简单。第二种基本动作是山式，顾名思义，这个体式就是需要我们站在瑜伽垫上面，像一座山一样纹丝不动。山式能够使我们腿部肌肉得到锻炼，强化肌肉的力量，还能够使得臀部肌肉和腿部肌肉变得更有弹性。经常练习这个姿势，能够帮助我们拥有轻盈均衡的良好体态。第三种基本动作是在三角伸展式的基础上，延伸出来三角侧伸展式。这个动作比较考验人们的平衡能力，因此能够很好的锻炼练习者的平衡能力。在这个体式中，我们的身体两侧都得到了伸展，整体肌肉都得到了锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】