瑜伽是一项十分古老的训练体型和身心合一的的运动，这项运动深受大众的喜爱，无论是平日工作繁忙的白领还是许多健身爱好者大家都会练习这项运动。据瑜伽大师讲述经常练习瑜伽，还能够促进体内的新陈代谢并且排出废物，使得身体当中的的垃圾和毒素被排出。也正是因为如此，大众对于瑜伽十分的喜爱。睡前瑜伽十分钟主要指的是在睡觉前花十分钟练习，这个练习时间虽短，但长期坚持也会有出乎意料的效果。
睡前瑜伽最主要的一点就是改善睡眠质量和促进血液循环。女性练习睡前瑜伽能够改善睡眠的同时还有美容养颜、调节内分泌的效果。睡前瑜伽所讲究的是简单扼要，不需要挑战过大的难度，轻轻松松的几个小动作让你十分钟享瘦。睡前瑜伽的动作包括束角式、双腿背部伸展式、猫伸展式等。
睡前瑜伽动作一束角式：主要步骤就是端坐于床前弯曲膝盖，脚掌相对双手抓住脚，在做这项瑜伽锻炼的时候要挺直脊柱。而做束角式瑜伽的主要功效就是能够使得女性的不规则经期问题有所改善，除此之外对于卵巢的保养也有一定的好处，经常练习这一个动作效果极佳。睡前瑜伽二猫伸展式：这项瑜伽的做法使得双腿双脚撑在床上，保持规律的只是放松腰部以及背部的肌肉，在练习的时候要做到均匀有效的呼吸，切不可心急。这项运动的主要功效是为了减脂，做运动时要呼吸均匀提胸收腹。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】