对于燕麦片的减肥效用，很多人是持怀疑态度的。因为燕麦片每一百克的热量大约是360大卡，这比我们的大米饭都还高，不增肥就不错了，怎么还能减肥呢？但其实不然，虽然它燕麦片热量高，但是它的饱腹感效果很明显，通常只需要1到2勺，就可以调成浓浓的一杯燕麦片糊，这样算下来的热量，可比你吃一碗米饭少了很多倍。
当然，光想靠吃燕麦片来减肥，也不算最健康的。虽然燕麦是一种高营养的食物，但需要加上水果一起吃，才能保证我们身体所需的营养和维生素。香蕉牛奶麦片就是一种不错的搭配。香蕉切成果粒，牛奶最好是用纯牛奶。用牛奶冲好了麦片之后，就加入香蕉粒，这样吃起来，既有浓浓的奶香，又有果粒的爽口，不但营养丰富，还不怕摄入太多热量。有减肥减脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麦片替代早晚餐，午饭正常吃饭就可以了。
当然，也有朋友会不喜欢纯牛奶和香蕉，那么推荐用酸奶代替，水果则可以自行添加自己喜欢的，或者每天换着花样来，这样就不容易吃腻。现在市场还流行水果大杂烩或者坚果大杂烩的燕麦片，就是用多种水果干，或者坚果仁混在燕麦片一起，直接用牛奶或者酸奶冲调就可以食用了。这种燕麦片的吃法虽然不及新鲜水果的健康，但胜在方便快捷，办公室白领朋友吃这种燕麦片再合适不过了。所以大家看懂了吗，燕麦片虽然热量高，但是不会阻碍我们减肥的，相反吃对了，还是极好的健康减肥食品哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】