社会当中快节奏生活的都市白领们平日里嫌少运动，而在下班过后健身房成为他们的必去之地。在健身房中他们可以锻炼自己的身材，而良好的健身锻炼，不仅能够消脂更能够塑形增肌，所以健身是一项很不错的运动。在健身房中的健身运动有慢跑、体操、瑜伽、动感单车等，每天在健身房中有效并坚持训练，长期以往不仅能够塑造完美的曲线，更有利于肌肉的增长。在健身完后，健身食谱也应当格外注意。
健身食谱也得根据每个人的需求来断定比如说有许多人健身的目的是为了减肥，所以在健完身后可以根据身体所需来选择食物。单纯是想要减肥的人，在健身完后选择食物应该是一些水果或者粗粮之类的食物。有部分人健身是为了练习肌肉，所以在健身后可以适当的吃一些蛋白质和豆类的食物，这样有助于肌肉的线条的美感和塑造。
对于许多健身爱好者来讲，他们都渴望有一个更加合理更加全面的健身食谱，虽然大家的这个想法很不错，但在健身后，还是得根据自己的身体所需来定制这个减肥食谱。在定制减肥食谱时也得注意一些关键性的问题，比如说在健身后人体消耗了不少脂肪，而在这个时候，选择的健身食谱中不能够吃哪些东西。在健身的过程中消耗了体内的水分，所以在健完身后要保有充足水分的摄入，虽然健身时的运动量很大，但在健完身时不宜吃糖果肉类，做完运动时马上吃这些东西不利于人体，不时还会形成相反的作用，所以健身达人在选择健身餐食谱时一定得格外的注意。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】