众所周知，瑜伽对于女生塑形是十分好的锻炼方式。对于瘦身瑜伽的学习我们不能总是停留在入门初级的基础之上，只有高级的一些锻炼才能更好的帮助我们一直保持一个好身材。现在我来给大家介绍一些有难度的瑜伽动作。将双腿平放，慢慢抬起一只腿跨过另一只腿，整个身体侧倾，旋转腰部，锻炼腰部肌肉。然后再换另一边，如此反复即可。
瑜伽动作其实不只是单独锻炼某一处的肌肉，它更多的是可以带动全身的肌肉运动，以达到全身锻炼的效果。其实你去操场跑上两千米还不如做半小时的瑜伽消耗的热量。因此，瑜伽瘦身锻炼受到很多宅女的喜欢。在家你就可以在瑜伽垫上，右腿在前左腿在后，将前腿弯曲起来，后腿弯曲向上，身体挺直慢慢向后微倾，双手向后去抓后腿的脚尖。平衡感不好的人可以用一只手去抓，另一只手扶地区保持平衡。
做完上一个瑜伽动作，你需要休息二十秒的时间来调整一下气息。然后，面朝下趴在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，然后双腿和双手同时向上，双腿弯曲，脚尖向前，用你的双手去抓脚背或脚腕位置，利用身体的张力将身体撑起成半圆状，身体只有腹部着地，坚持半分钟，将双手松开，慢慢还原伏在地上的动作。还有一种动作是先平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，身体上部慢慢起身，双手向前拉伸，直到只有臀部着地，平衡感不好的人很容易向两侧倒，不过不要紧多多练习就好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】