从小时候不愿意抱头的“随意深蹲式”到上了中学后被规范过后的“抱头深蹲式”，其中差别依然令人觉得后者应是极为规范的深蹲动作。双腿张开，间距与肩同宽，脚掌方向向正前平行，双手抱头，直直向下完全蹲下，而后起身，往复动作。这大约是大多数人记忆中的深蹲模式，然而最近在偶然的了解下却发现其中大有玄机，抱头，真的是深蹲的标准动作之一吗？
观察过以上几张图片，相信你已对小编所说“标准深蹲”有所猜测。没错，国际上规范的深蹲动作其实是上图中右侧的女子所做动作。双手向前水平摊开，亦可两手相握，当蹲下时，保持头部不动，两腿下肢不动向下时由大腿自然带动上半身向后伸曲，蹲至大腿水平时稍有停顿，之后继续保持下肢与头部不动，起身，往复。这便是国际所规定的标准深蹲动作。
那么问题来了，挖掘机技术到底…咳咳，深蹲动作该不该大改？实际上，观察国际所规定的深蹲动作可发现，此动作对人体的协调性要求较抱头深蹲高出许多，同时动作中对身体的舒展性更强，经分析，理论上这套“标准深蹲”的动作对人体的锻炼性更强。而再回关原来的深蹲模式则可发现，其更注重对双腿力量的提升，同时难度较小，在青少年成长时期使用这套动作在理论上思考同样行得通：青少年的锻炼中，对上肢力量及上半身力量的提升有俯卧撑与仰卧起坐为辅助，可谓模块分明，各司其职。至于选取哪套动作进行锻炼，则以个人想法为主。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】