相信很多朋友都分不清楚有氧运动和无氧运动，虽然它们都是一种减肥的运动，但是效果却完全不一样。有氧运动是指人在氧气充足的情况下进行体育锻炼，也就是说你所吸入氧气和你需要的几乎相等，所以在运动之后不会觉得特别的难受。我们常见的有氧运动有长跑，爬山、太极等等，有氧运动的持续时间比较长，比较适合老年人和女性。
而无氧运动则是在运动的过程中消耗太多的氧气，从而使自身需要的氧气不足，所以无氧运动的持续时间非常地短，这就相当于我们在缺氧的情况下运动。在日常生活中，短跑、举重、游泳等都属于无氧运动。简单来说，就是比较激烈的运动。正因为无氧运动和有氧运动的作用机理不一样，所以它们达到的减肥效果也截然不同。那么到底应该怎么合理的运动才更利于减肥呢？
如果你身上的肥肉比较多，小编建议你先进行一段时间的有氧运动，最好就是选择慢跑或者竞走。因为这样子才能把身上的脂肪减下来，从而达到瘦身的效果。在瘦到一定程度之后，你如果害怕反弹的话，最好隔一段时间就做一下无氧运动，这样可以让肉变得更加的结实，不容易反弹。很多女性朋友都会说不喜欢无氧运动，因为长肌肉不太好看。其实，适当的做一些无氧运动是不会长肌肉的，只会让你的肉更加的紧绷。像游泳这种无氧运动还能让体型更加的完美。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】