减肥的时候，很多人第一个想到就是跑步。然而想要坚持跑步并不容易，所以制定一个完美的减肥计划是十分有必要的。在制定计划的时候，一定要清楚明白的写好每天打算跑多少公里，跑多长时间。因为有目标才会有动力，这就是必须解决的。有氧运动必须要在半个小时以上才能消耗脂肪，所以至少要跑半个小时才能有效果，看到减肥成功，
如果你制定好了减肥计划，那么下一步就是给自己置办一身运动装备。当然，最为重要的就是一双舒适的鞋子。有了舒适的鞋子，才能让你体验到跑步的舒适和乐趣。而且鞋子也是能够让你减少运动伤害的最有效方式之一，让你在高强度的运动下，也可以保护自己。如果喜欢音乐，听听歌跑跑步是一件可以让你非常放松和享受的事情之一。
众所周知，运动消耗热量是减肥的原因。但是如果运动之后暴饮暴食，肯定不会达到减肥的效果。所以跑步减肥是需要与合理的饮食结合起来，才能让自己变得更加美丽。但是在控制饮食的时候，也要注意营养的均衡，这样才能够让自己的身体保持在一个良好的状态。早上一杯牛奶和鸡蛋，充分补充了蛋白质，还能补钙，让身体健康。跑步的时候，如果有不舒服的情况，记得千万要停下来检查一下，不要过度运动，这会严重损伤身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】