减肥早餐的搭配有很多种类，根据不同人的需要可以制作。如果你时间充足的话，可以选择水煮小青菜，水煮蛋，再加上几颗红枣香蕉，既补充了蛋白质，也补充了很多维生素和膳食纤维。如果你时间来不及做这些，想要方便快捷，一个鸡蛋加上一个苹果将是你最佳的选择，鸡蛋的营养加上苹果可以让你感到饱腹，这个搭配非常适合时间紧张的情况。
当然一杯酸奶和一份素菜也是一个很好的选择，酸奶可以让你综合早上胃里很多的胃酸，也适合那些喝牛奶就拉肚子的人。如果你喜欢豆浆加坚果，也可以来一杯温暖的豆浆，搭配上香甜可口的水果，看上去就让人很有食欲，如果不喜欢过多食用糖粉太多的水果，也可以选择热量较低又让人饱腹感强烈的燕麦，低脂低热量食物可以让你减肥更轻松。
在减肥的时候，减少食物的分量是十分重要的，每次吃到半饱就可以停下来，让自己可以在不断节食中，适应少量食物。但是减肥也需要循序渐进，一步一步坚持下去才能达到减肥的效果。减肥早餐也要充分注意营养搭配，牛奶或鸡蛋来补充蛋白质，蔬菜水果维生素充足，也能帮助消化吸收。千万不要减肥就不吃早餐，早餐可以让你补充营养，有助于头脑灵活，更好的工作或者学习。如果坚持下去，你肯定会看到不一样的自己。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】