比较高级的瑜伽动作一般都很复杂，因此很多人都做不到，但是简单的动作很受欢迎，例如瑜伽入门级的动作，简单易学而且瘦身效果很好。首先，换一身宽松的衣服，放松自己的身体，做好准备工作。立正站好，将自己的双手举起抱头，双肘向后拉伸打开，这样会锻炼自己手臂的肌肉，拉伸臂部的线条。会使得女生上身的肢体显得十分纤细。
而想要瘦腿部的赘肉，拉伸肩部的线条，锻炼腰部的力量，你可以做这几个动作。坐在瑜伽垫上，将自己的左腿放在伸平的右腿右侧，再慢慢利用腰部向右的旋转来将自己的左手手肘弯曲放在立起的左腿膝盖处，再将右手背在后背处。另一种方式可以将双腿重叠起来，将双手交叉在胸前，双掌合并，背部挺直，即可锻炼腿部、腰部、肩部的力量。
而想要做一些拉伸性较强的动作，你可以站立，先双脚略微分开，再慢慢将左腿抬起，左脚搭在右腿大腿腿部，刚开始学习的人可以用手将其搭好，然后挺直腰板，双手合并放置在胸前，双肩用力向后拉伸，颈部向上，会有利于形成好看的天鹅颈。而这个动作需要有很好的平衡感。其次，你可以将右腿弯曲，左腿向后拉直，腿部与地面形成直角三角形状况。双手向上拉伸，这样可以锻炼女生手臂，减少臂部的拜拜肉，塑造一个纤细的手臂，在夏季可以穿无袖衣服。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】