燕麦不仅对于减肥有效果，还有助于身体毒素的排清，并且含有很丰富的膳食纤维，对降低血糖也有一定的帮助。在燕麦的多种烹饪方法中，燕麦牛奶粥是最简单美味的一种。制作牛奶燕麦粥步骤十分简单，首先在锅中倒入适量清水煮沸，之后加入适量去皮洗净的燕麦，再煮燕麦的过程中要不时搅拌防止燕麦沉底煮焦，燕麦熟后倒入半袋牛奶，等牛奶滚开后就可以关火出锅了。
有些人为了燕麦粥的口感更加好，饱腹感更强，有时会选择在煮燕麦时加入一些大米一同熬煮，但是这种方法早上喝比较合适，如果放在晚上，可能不仅对减肥没有帮助，还会让体重增加。而更有些人会在粥中加入一些淀粉和白砂糖，这样的确能让口感变得更加绵长，但淀粉和糖中的热量恐怕也不比肉类少多少了。所以爱美的姑娘们如果选择食疗减肥，还是要管住嘴巴，才能有好效果。
燕麦的营养价值、药用价值和经济价值都很高，从1997年起开始就被发现具有降低胆固醇、降低血糖的作用，所以多吃燕麦是十分有好处的。减肥时也不能一日三餐都喝粥，燕麦粥可以选择在早上喝，加一点香蕉会更美味哦。到了中午要正常吃主食，保证完整的营养素的摄入，到了晚上可以适当少吃或不吃主食，但爱美的姑娘们尤其要注意不能一日三餐都不吃主食，否则对身体会造成极大的伤害。这样坚持下来，总有一天能够拥有自己理想中的好身材哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】