对于一直以来追求运动减肥的健身达人们来讲，他们对于慢跑多久能减肥这个问题并不是很清楚明了，据知情人士透露，长期坚持慢跑每天坚持半小时一个月能够有明显的效果，因为慢跑是属于有氧运动，而长期坚持有氧运动并配合适当的节食，这对于减肥有极好的作用。长期慢跑的健身达人他的体质也会有所增长，同时在慢跑姿势，他更能够感受到身心愉悦和舒畅。
与晨跑不同的是慢跑它可以根据慢跑者的训练程度以及时间来自我选择训练时间。而对于部分初学者来讲，刚开始不易太过用力，每天坚持二十分钟就会有很明显的效果，长期坚持下去再根据训练程度来加减时间。虽然有许多慢跑者喜欢把慢跑的时间定在早晨，但根据科学调查，人每天的最佳运动时间是下午3点到晚上8点，所以在此段时间进行运动的效果极佳，在此时间段运动的人会达到事半功倍的效果。
慢跑的速度和特点就是慢，所以还在跑步之时一定要谨记这个特点，切不可因为想急于求成而给自己增加难度，这样不仅不利于肺的呼吸，更不利于身心的健康。长期慢跑的人可以根据运动量循序渐进的增加难度。长期慢跑对于减肥有极大的帮助，如果讨厌剧烈运动减肥的减肥人士可以参考一下慢跑减肥，在慢跑的过程当中，身体的脂肪会燃烧，脂肪经过燃烧之后经过新陈代谢给排出体外，但做此项运动最主要的是要做到长期有效的坚持，坚持慢跑并且将慢跑这种好的行为给进行到底。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】