人在睡觉之时虽然身体属于休止状态，但一觉睡醒之后的人依旧会感到十分饥饿，所以每天清晨醒来之时早餐十分重要。早餐食谱的完美搭配更会让人整天都精力充沛，所以说早餐对于人是十分重要的。早餐食谱一：馒头、豆浆、豆腐干、鲜橙、咸鸭蛋。众所周知美食的搭配最主要就是全面膳食的搭配，早餐选取馒头和豆浆一个是为了冲击一个是为了给身体解渴，清晨主要是为了补充人体所需的维生素。
早餐食谱二：鸡蛋、小米粥、小菜。人们常粥养胃，早餐选取小米粥也是为了能够保护胃黏膜。而选取鸡蛋是为了补充人体一天所需的蛋白质，这样的完美搭配会使得整个早晨都感到活力四射。但在如今的上班族越来越多，对于上班族来说，他们的早餐食谱则是简单全面。早餐食谱三：全麦面包、酸奶、鸡蛋、黄瓜。全麦面包和酸奶都不需要加热，只需在清晨起床之前将鸡蛋给煮熟，并将黄瓜给切成条状，这样的搭配虽然很简单，但营养却相当的全面。
完美的早餐搭配会使得人的一天精神饱满，而每个地方的早餐种类也不相同。以上小编所述的早餐大多是用于一般的三口之家，然而对于许多单身伦来讲他们追求早餐则是简单明了，所以他们在选取早餐之时可能会比较的单一，也正是这样不全面的膳食营养搭配使得他们的身体素质比较差。所以希望大家一定要正视早餐的重要性，合理的早餐搭配更是相当的重要。懒人一族习惯性地在上班的途中吃早餐，他们所选取的早餐一般是包子、馒头、油条，这样的早餐虽然十分的简便，但长期食用不仅会感到乏味，更会对胃形成巨大的伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】