肩胛骨突出怎么办 两大方法拥有美丽背部

2017/3/5 5:07:21作者:O2-pengy…来源:伊秀美体网
一些身材比较瘦的人,他们有可能会出现肩胛骨突出的症状,这样子看起来就很不美观,为什么会出现这样的症状呢?那出现了肩胛骨突出后又该如何做才能缓解这种问题?

一些身材偏瘦的人,他们会出现肩胛骨突出的现象,那样子看起来很不美观。什么叫做肩胛骨突出呢?所谓的肩胛骨突出,指的是人两侧背后的肩胛骨,因为肌肉的稳定度或者是神经受损了等各种关系,就造成了在自然的状态下,有些人手臂做一些动作的时候就能够明显地看到肩胛骨突出的状况。一般的肩胛骨翼状的突出可以分为两种,一种是单侧的突出,另一种就是双侧的突出。

那么,这种症状该如何缓解呢?如果没有训练基础的朋友,可以去做一下坐姿划船式,就是坐在器械前,然后双脚踩在了踏板上面,腰背保持挺直,上身微微地往后面倾,用双手来握住把柄,收缩你的身体背部,带动身体的双肘往身体的后方,感觉到身体的肩胛骨从两侧往脊柱去靠拢,然后慢慢还原到原来的状态,这一个动作连续做十二次,每隔一天就联系一次,一次最好做两到三组,每一组划十二到十五次。

一般在健身房中都会有这种器械,这一个姿势对于女性来说是很适合的,它还能够帮助你去塑造一个平展而又美丽的后背,让你变得更加有魅力。如果在家里练习,还可以尝试一下单臂划船的动作。膝盖微微弯曲,上升往前倾,同时让我们的背部保持挺直,右手向前支撑,左手拿一个小哑铃,自然地下垂,以此来收缩我们背部的肌肉,身体左侧的肩胛骨就会向脊椎靠拢了。相同的道理换一只手来做,身体右侧的肩胛骨也会向脊椎靠拢。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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