瘦身餐食谱之早餐系列，早餐是人体一天中最重要的一餐，有的人为了减肥而省掉了早餐这一环节，实际上这是十分错误的行为，不吃早饭会让你的减肥事业不进反退。早餐可以泡一杯燕麦牛奶，然后再弄一个水煮鸡蛋，但是要注意的是人类如果一天吃超过两个鸡蛋，人体是无法吸收消化的，同时还可以搭配一两片全麦面包，这么一个健康又营养均衡的瘦身餐就诞生了。
瘦身餐食谱之午饭系列，午饭是人体很重要的一餐，午饭可以吃得丰富些，才能够满足人体内的一天正常需求。午饭前，可以先不要急着入食，可以先喝一杯温水，增加你的饱腹感。然后按照你正常的饮食吃饭，不要吃煎炸油腻类食物，此类食物热量极高。午饭时，要尽量进食蔬菜蔬果，尽量避开猪肉，它的热量是非常高的，可以以鸡肉，鸭肉，鱼肉替代。
瘦身餐食谱之晚饭系列，对于减肥者来说，晚饭就是需要非常注意的一餐了，晚上离睡觉时间已经不远了，七点之前要吃完晚饭，吃完以后就不要再进食任何的食物了，让肠胃有充分的时间消耗你一天的进食。晚餐可以不吃主食，例如面粉米饭等，可以以水煮青菜或者水果代餐，喝一杯牛奶，也可以水煮一块鸡胸肉，这样，又能吃饱，热量还低！当然，单靠饮食节制瘦下来的减肥方法是不够健康的，节制的饮食配合合理的有氧运动，才是减肥的最佳搭档，每天今晚进行四十五分钟的有氧运动，可以让你健康轻松地瘦下来，并且不再反弹！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】