对于很多的上班族和学生党来说,有很多时候都来不及吃早餐,长此以往很容易使身体的免疫力下降且容易患有胃病。牛奶燕麦粥是一种非常有营养的早餐,牛奶可以为身体提供充足的蛋白质和钙质,燕麦含有丰富的膳食纤维,带来长时间的饱腹感。下面,我们就一起了解一下牛奶燕麦粥如何快速做好的方法吧!
首先说一下对燕麦片的选择,商场中所售卖的燕麦片有三种,分别是即食燕麦片、快煮燕麦片和煮粥用的燕麦片。吃起来最方便的就是即食燕麦片了,用开水冲泡,一分钟后就可以使用了,在食用之前加入牛奶,就是一碗最简易的牛奶燕麦粥了。快煮燕麦片需要放进开水中煮上几分钟才可以食用,吃的时候可以选择把牛奶放进锅中加热至沸腾,然后将快煮燕麦片倒入,盖上锅盖关火,闷上一到两分钟,就能吃到飘香四溢的牛奶燕麦粥了!
最后要说的是煮粥所用的燕麦,这种燕麦片不像快煮燕麦和即食燕麦那样薄,它是未经过加工的燕麦,所以在煮的时候需要花费更多的时间,但是它的口感却是三种燕麦片中最好的,很筋道。使用这种燕麦做牛奶燕麦粥,可以在其中掺上一些大米,可以使粥更加的柔滑,口感更好。在粥煮好后,才能倒入一定的牛奶,因为如果长时间煮牛奶,会使它的营养成分大量流失。牛奶燕麦粥不仅适合做早餐,它还是很好的养生粥,能够降低血糖,通便,因为饱腹感强还非常的适合减肥人士食用。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】