节食减肥的时候，首先要给自己定一个一个计划，同时要克制自己的食欲。再给自己制定计划的时候，要首先注意怎样的计划是可实现的。有些人在节食减肥的时候制定的计划根本不可能实现，这样的计划是没有用的。如有的制定计划一个星期不吃饭，只喝牛奶，这基本上不可能实现。如果将这个计划改变成每天晚饭不吃，只喝牛奶就比较现实了。
在吃饭的时候，千万注意一定要克制自己的食欲。不要一次吃太多，吃到七分饱就停下筷子，或许你当时觉得自己还不够饱，但是如果你每次都吃到这个程度，慢慢的胃就缩小了，以后再慢慢减少食量，这样的话，才能进行有效的节食。在节食的时候，要注意综合营养，不要单独吃一种东西，不利于营养的吸收，对身体十分不好，也会导致反弹。
在进行节食减肥的时候，有不少人会把自己的早饭去掉，这是对身体十分不好的。由于身体在早上的时候需要很多能量，而你未能摄入充足的能量，就会导致学习或者工作的效率过低。学生减肥的人，更加不要在早餐上节食，对学习和身体都有比较大的影响，不利于身体健康。在进行节食减肥的同时，要定期称体重，看到自己体重的变化才会让自己更加有信心坚持下去。如果有时间，进行一定程度的体能锻炼，会让减肥更快捷。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】