燕麦减肥食谱一：水煮燕麦粥。对的，你没看错，就是如此简单。Less is more.这个菜谱适合上班族，因为做法简单而且非常省时间。只要直接在锅里放入燕麦和适量的水煮大概十分钟就完成了。如果可以，喜欢吃甜的加上一两勺蜂蜜，喜欢吃咸的就放上几颗盐来调一下味。然后加上一个水煮蛋和一个苹果或者一根香蕉，就是一份饱腹感很满的营养瘦身早餐了。
燕麦减肥食谱二：牛奶草莓燕麦粥。这个食谱材料也挺简单，就是燕麦片适量，鲜牛奶和鲜草莓，如果没有鲜草莓的话也可以用草莓酱来代替，不过个人认为草莓酱没有这么新鲜。首先把鲜牛奶倒入锅中，然后把燕麦片和草莓放进去，用微火加热，但是不要煮开，水温过高的话会破坏牛奶和草莓的营养成分，等到燕麦片微微软化后就可以关掉火了。
燕麦减肥食谱三：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥。这款是升级版的减肥食谱，适合周末或者有空闲时间在家做哦！首先准备好适量虾皮和紫菜，用水泡软化后等待烹饪。然后往锅里倒入适量的水和若干燕麦片，待水煮开后把之前泡开的虾皮和紫菜倒入锅中，取鸡蛋出来并打散倒入锅里，待水再次煮开，放入适量的盐即可。这三款燕麦减肥食谱，你学会了吗？现在就开始做起来吧！不过要注意的是，在燕麦的选择上最好选择那种散装的燕麦，需要回家经过烹饪才可以食用的燕麦，尽量不要选择加工过的即食燕麦，因为未加工过的燕麦其营养物质不会流失这么多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】