瑜伽是世界上受欢迎程度较高的一种修身养性的方式，特别是受到一些白领上班族的喜爱。修炼瑜伽可以让自己在肉体和精神上都得到放松，并且还能调理人体的各个器官，起到减压、美颜调节内分泌等功能，因此修炼瑜伽得到众多女性网友的追捧。在最近有一种睡前十分钟瑜伽在网络上受到网友的关注，原因是这种修身法能够切实的改善一个人。
根据瑜伽大师的介绍，每天在睡觉之前进行十分钟的瑜伽可以改善睡眠质量，那么上班族们在经过了忙碌的一天之后，在睡觉之前该如何进行十分钟的瑜伽？瑜伽大师表示可以进行的瑜伽包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、等等，这一些动作都可以让精神和形体得到改善，并且还能提高睡觉质量，对于女性还可以调理经期，调节内分泌等。
在此我们介绍几种常见的瑜伽方式的功效和作用，首先是束角式，这种方式十分适合经期不规律的女性，能够缓解一定的经期疼痛，让卵巢功能更加正常。脊柱扭动式能够缓解上班族们一天的腰痛等疼痛，还可以让肌肉得到放松，因此能够有效消除人体的肩颈等地方不适的疲惫感。双腿背部伸展式能帮助我们更好的消化，这一个动作对腹部的效果最好，同时还能对脊椎有一定的帮助，让身体血液得到循环。每一个动作都有特殊的作用，找到适合自己的，坚持下去，你会发现一段时间后身体有所改观，睡眠质量大大提高。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】