在如今这个好时代，但凡生活水平好一点的人都对自己的健康要求比较高，谁都希望自己没有病痛，那怕是小小的感冒都希望它离自己越远越好。所以越来越多的人都参与到健身的队伍中来，而和健身有关的行业也得到蓬勃发展。许多人因经济受限而买不起昂贵的健身器材，所以都选择了去健身房锻炼身体。可如今看来，简单的锻炼已经满足不了人们对健康的更高需求，因而健身餐的地位逐渐高了起来。
健身餐也就是健身完后应该食用的食物，健身餐不同于普通的食物，二者最大的区别就在于成分不同，普通食物没有太多的要求，只要能解决饥饿问题就行，而健身餐则要求低脂高能，主要成分就有碳水化合物和蛋白质。健康的身体除了靠锻炼，还得靠吃，那么健身餐究竟有哪些好处呢？首先它能为机体提供大量的能量，及时补充消耗掉的能量；再者它能促进脂肪转换为葡萄糖达到瘦身的目的；它还富含人体所需的各种维生素和微量元素。
了解完健身餐的优点之后，我们就得学会制作健身餐，做健身餐之前肯定得把需要用到的食材准备好，那么有哪些食材可以做成健身餐呢？首先是富含碳水化合物的食物，就包括红薯、土豆、全麦面包；其次低脂的食材，它们就有橄榄油、三文鱼、杏仁、以及牛肉；然后就是含蛋白质丰富的食物，自然就有鸡蛋、海虾、豆类制品及奶制品。准备好食材之后就该制作健身餐了，做的时候应该注意每种食材的用量，三种成分的比例要分配好，把各种要点都掌握了就可以做出营养美味的健身餐了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】