冬天已经过去了，马上要迎来清凉的夏季，再也穿不了厚重的衣服来遮挡身上的赘肉了，不过为了美美的穿着连衣裙，不少女生都要走上瘦身的道路。那么怎样来健康有效的瘦身呢？当然是运动，学会简单的塑身瑜伽动作帮助你快速塑造好身材。众所周知，平板撑是十分塑形的，它可以调动全身的肌肉，特别是双臂和腰部，锻炼强度很大，一次坚持六十秒，每天坚持三个回合即可。
想要瘦腿部和肩部拜拜肉的女生们可以做这个动作，它比平板撑要简单许多，平板撑坚持不下来的人可以做这个。首先，双腿并列，上身慢慢向前伸，抬起左手先前平衡方向，左腿同时向后伸，然后先上弯曲，用右手向后抓住左脚脚腕，如此坚持几秒钟即可。然后再换另一条腿做。如此反复几次，可以燃烧大腿后侧的脂肪，而且这样也可以锻炼你的平衡感。
如果你肚子上的赘肉比较多，想要瘦肚子，有很多方法，这里我给大家介绍两种十分简单的动作。首先，引体向上式的瑜伽动作，先伏在瑜伽垫上，双臂贴在身体两侧，然后慢慢支起双手，从头部开始慢慢仰起向后拉伸，直到腹部离开垫子，这时你可以感受到腹部脂肪的燃烧，当然做过之后你会感到后腰处有酸胀的感觉。还有一种是将左腿向前盘曲，右腿向后拉伸，双手合并向上，身体慢慢向后弯曲，然后再换右腿向前。不过这种方法需要很好的平衡感，如果你平衡感不好可以做第一种动作。这种方法在床上就可以做，很方便。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】